Gids voor het nemen van een taxi in Nederland

Verder denken dan je fiets? Leer alles wat je moet weten over treinen, bussen, metro’s, taxi’s en meer met onze gids voor het openbaar vervoer in Nederland.

Voor veel expats die in Nederland aankomen, betekent Nederlands vervoer maar één ding: de fiets. Maar terwijl de Nederlanders de beste fietsinfrastructuur in de wereld hebben gecreëerd, hebben ze ook een aantal geweldige dingen gedaan met hun openbaar vervoerssysteem. Of je nu de trein naar Tilburg of de bus naar Bloemendaal wilt nemen, het is gemakkelijk om door het land te reizen. Om je op weg te helpen, zal deze gids je helpen uit te vinden hoe je een taxi neemt in Nederland.

Een Nederlandse taxi nemen

Met al deze vervoersmogelijkheden – naast lopen en fietsen – zou je er misschien niet aan denken om een taxi te nemen. Maar voor veel situaties kunnen taxi’s de handigste vorm van vervoer zijn. Gelukkig is het in Nederland vrij gemakkelijk om een taxi te pakken, omdat de meeste steden zoals Den Haag taxistandplaatsen hebben met Haagse Taxi in de buurt van belangrijke bezienswaardigheden, stations en havens.

De taxi’s in Nederland zijn voorzien van een meter en rekenen over het algemeen vergelijkbare tarieven. Je kunt ook met jouw chauffeur onderhandelen over een vast tarief voordat je aan jouw reis begint. Gedeelde taxi’s zijn in veel Nederlandse steden beschikbaar, hoewel je ze in de grotere steden niet zult vinden. Uber is alleen actief in de grootste Nederlandse steden.

De beste tips voor taxivervoer in Nederland

Neem je een taxi? Check deze tips van tevoren:

  • De prijs op de meter als je de taxi instapt is het minimumtarief, dus maak je geen zorgen als je al een toeslag ziet voordat je aan je reis begint.
  • Je vindt taxi’s op Nederlandse luchthavens en op bijna alle stations, dus je moet opties hebben als je op jouw bestemming aankomt.
  • Je kunt goedkopere taxitarieven vinden op online taxiplatforms die passagiers in contact brengen met taxichauffeurs in heel Nederland.

Lees ook: Wat zijn de voordelen van automatische tuinmachines?

Wat zijn de voordelen van automatische tuinmachines?

Als je een huiseigenaar bent, heb je waarschijnlijk wel eens gehoord over robotmaaiers. Het is een high-tech apparaat dat jouw gazon kan verzorgen zonder jouw hulp! Klinkt fantastisch, nietwaar? Geen wonder dat er zoveel gezoem is geweest rond deze automatische maaisystemen toen ze op de markt kwamen.

Hoewel het klinkt als een hemelse gadget voor eenvoudig gazon- en tuinonderhoud, heeft het zijn eigen aandeel aan liefhebbers en haters, en jongen, het heeft zeker een lange lijst van voors en tegens! Lees verder om erachter te komen of het goed bij je past, en kijk of je de juiste keuze maakt als je van plan bent om er een te kopen.

Wat zijn de voordelen van een robotmaaier?

Er zijn zoveel voordelen aan dit opkomende gazon- en tuingereedschap sinds het op de markt is gekomen. Veel fabrikanten zijn met name de ruimte aan het verkennen, en er zijn zoveel mensen – zelfs mensen met groene vingers of die uitgebreid aan hun gazon werken – die er belangstelling voor hebben. Hendriks tuinmachines is een goede optie voor beginnende tuinliefhebbers.

Geavanceerde technologie

Een robotmaaier is een van de beste hightech tuingereedschappen waarop je kunt vertrouwen! Het zit vol met geweldige functies – afhankelijk van het model – waaronder een navigatiesysteem voor het maken van maaipatronen, sensoren om barrières op te sporen en een afstandsbediening voor uw gemak.

Geen handmatig werk meer voor jou

Het belangrijkste voordeel van dit handige apparaat is dat het voor het gazon zorgt in plaats van voor jou of jouw gazonmaaier. Je hoeft deze klus niet meer te klaren; zo niet volledig, dan kun je op zijn minst de frequentie van het maaien van het gras verminderen. Je hoeft alleen maar te ontspannen of ander werk te doen rondom jouw huis. Aan het einde van de dag zie je nog steeds een perfect uitziend gazon. Dit punt lijkt voor de hand te liggen, maar voor degenen die een hekel hebben aan het maaien van het gazon is dit de belangrijkste reden om een robotmaaier te kopen.

Gemakkelijk op te bergen

Het is een klein apparaat dat niet veel ruimte nodig heeft. Je hebt geen grote gereedschapsschuur nodig om het te houden. Je kunt je kleine robotmaaier gewoon in zijn laadstation houden. Jouw peuter’s ride-on auto kan zelfs groter zijn dan dit kleine apparaat!

Werkt rustig

Heb je jouw buren vaak gestoord door het geluid dat ontstaat bij het maaien van het gras met jouw oude grasmaaier? Nou, als je eenmaal een robotmaaier begint te gebruiken, zullen jij en de mensen om je heen van de rust genieten. Zulke apparaten werken geruisloos, je kunt ze programmeren om op elk moment van de dag of de nacht te werken.

Lees ook: Waarom je de hele tijd een VPN zou moeten gebruiken

Waarom je de hele tijd een VPN zou moeten gebruiken

Je zou het waarschijnlijk niet leuk vinden als een vreemdeling constant naar je thuisraam zou staren en zou observeren wat je doet. Maar zulke vreemden kunnen ook door jouw browservenster gluren. En ze doen het vaker dan je denkt. Daarom moet je een premium versleuteld internet ofwel VPN gebruiken en deze de hele tijd aan laten staan.

Moet ik mijn VPN dan de hele tijd aan laten staan?

Ja, je moet het op de meeste van de tijd om jezelf te beschermen tegen hackers, data-inbreuken, lekken, en opdringerige snoopers zoals ISP’s of adverteerders. VPN’s versleutelen jouw verkeer en beschermen jouw privacy tegen derden en cybercriminelen.

VPN verbergt jouw locatie door je te verbinden met een externe server, zodat niemand kan vertellen wat en waar je bladert.

Wanneer moet je jouw VPN aanzetten?

Je moet een VPN aanhouden:

Wanneer je gebruik maakt van openbare Wi-Fi

Er zijn tonnen onveilige openbare Wi-Fi-netwerken, en ze zijn een vruchtbare bodem voor cybercriminelen, die soms zelfs malafide verbindingspunten opzetten om op gebruikers te snuffelen. De sterke versleutelingsalgoritmen van VPN helpen jou om jouw verkeer te beschermen tegen kwaadwillige actoren;

Wanneer je je in een land bevindt met strenge internetbeperkingen en een lage index van internetvrijheid

Sommige landen beperken bepaalde inhoud. Het gebruik van een VPN kan u veel problemen besparen, en sommige VPN’s hebben extra bescherming voor dit soort bedreigingen.

Wanneer je toegang wilt krijgen tot inhoud die niet beschikbaar is in jouw land of inhoudelijke beperkingen wilt omzeilen

Het enige wat je hoeft te doen is verbinding maken met een externe VPN-server in een land waar de door jou gewenste content beschikbaar is.

Wanneer je gevoelige gegevens verstuurt of financiële transacties uitvoert

Hackers kunnen jouw verbinding onderscheppen, maar met een VPN-versleuteling ziet niemand wat je doet.

Wanneer je wilt voorkomen dat de bandbreedte wordt verstoord…

Soms vertragen ISP’s opzettelijk het verkeer van gebruikers. Ze kunnen dit doen als ze niet genoeg middelen hebben om 24/7 streaming en gaming aan te kunnen. In veel gevallen kunnen ze zich richten op gebruikers op basis van wat ze doen. Door gebruik te maken van een VPN zal een ISP niet zien wat je doet, waardoor ze minder snel geneigd zullen zijn om je verbindingssnelheid te verminderen;

Lees ook: Het ontdekken van de vele gezonde voordelen van tuinieren

Het ontdekken van de vele gezonde voordelen van tuinieren

In het begin van de COVID-19 pandemie, toen lockdowns duizenden werkloos maakten en krantenkoppen voedseltekorten voorspelden, pikten bezorgde Nederlanders hun harken en schoppen op.

Veel mensen werden afgesneden van sociale bijeenkomsten. Ze maakten zich zorgen over kale planken en vervuilde kruidenierswinkels. En ze hadden iets nodig om schoolkinderen te bezetten.

Als reactie daarop begonnen recordaantal mensen met het cultiveren van coronavirusoverwinningstuinen. Binnen enkele weken waren zaden, zaailingen en fruitbomen online en in tuincentra uitverkocht.

Het blijkt dat de impuls om te tuinieren eigenlijk een geweldig idee is – of je nu wel of niet met een crisis te maken hebt – omdat tuinieren een van de gezondste hobby’s is die je kunt ontwikkelen.

Voor meer informatie over tuinieren en hoe je het kunt onderhouden kun je terecht op bostuinonderhoud.com/.

Blijf lezen om meer te weten te komen over de vele voordelen van tuinieren, voor jou en jouw gemeenschap.

Tuinieren bouwt kracht op, bevordert de slaap en helpt je een gezond gewicht te behouden

De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zegt dat tuinieren oefening is. Activiteiten zoals het harken en maaien van gras kunnen vallen onder de categorie van lichte tot matige lichaamsbeweging, terwijl het scheppen, graven en hakken van hout kan worden beschouwd als krachtige lichaamsbeweging.

Hoe dan ook, het werken in een tuin maakt gebruik van elke belangrijke spiergroep in het lichaam. Dit feit zal niemand verbazen die na een dag werken in de tuin wakker wordt.

Studies hebben aangetoond dat de fysieke inspanning van het werken in een tuin kan helpen bij het compenseren van zowel leeftijdsgebonden gewichtstoename en obesitas bij kinderen. En onderzoekers van de Universiteit van Pennsylvania meldden dat mensen die in de tuin werken meer kans hebben om ’s nachts een stevige 7 uur slaap te krijgen.

Tuinieren is een stemmingsversterker

Studies in de Verenigde Staten en in het buitenland hebben uitgewezen dat tuinieren je stemming verbetert en je gevoel van eigenwaarde verhoogt. Wanneer mensen in een tuin verblijven, daalt hun angstniveau en voelen ze zich minder depressief.

In een meerjarig onderzoek dat in 2011 is gepubliceerd, hebben mensen met een depressie 12 weken lang deelgenomen aan een tuininterventie. Daarna hebben onderzoekers verschillende aspecten van hun mentale gezondheid gemeten, waaronder depressieve symptomen, waarbij ze ontdekten dat ze allemaal significant verbeterd waren. En die verbeteringen duurden maanden na afloop van de interventie.

Tuinieren kalmeert na stressvolle gebeurtenissen

Werken in een tuin kan je helpen om te herstellen als je iets stressvols hebt meegemaakt.

In een studie van 2011 stelden onderzoekers de deelnemers aan de studie bloot aan een stressvolle activiteit. Vervolgens vroegen ze de helft van de groep om rustig te lezen en de andere helft om te tuinieren.

Toen de onderzoekers de niveaus van het stresshormoon cortisol in hun lichaam testten, vonden ze dat de tuiniergroep beter hersteld was van de stress dan de leesgroep. De tuiniergroep meldde ook dat hun stemmingen in een positieve staat waren teruggekomen – terwijl minder lezers dat hadden gedaan.

Lees ook: 4 Voordelen van hybride systemen

4 Voordelen van hybride systemen

Er zijn tal van redenen om hybride zonnepanelen te overwegen in plaats van een systeem dat op het elektriciteitsnet is aangesloten.

Hier volgen enkele voorbeelden van de voordelen van een hybride systeem ten opzichte van een systeem dat op het elektriciteitsnet is aangesloten:

Een hybride systeem houdt de stroom in stand als het elektriciteitsnet uitvalt

Standaard on-grid zonne-energiesystemen sluiten af als ze het uitvallen van het elektriciteitsnet detecteren. Dit is om eventuele lijnwerkers te beschermen die de draden buiten jouw huis repareren. Ze zouden het niet erg leuk vinden als jouw zonnesysteem een stroom naar hun vingertoppen zou sturen terwijl ze proberen te werken aan de draden in uw straat.

Een goed ontworpen hybride zonnestelsel kan jouw huis veilig loskoppelen van het elektriciteitsnet in het geval van een stroomstoring, en jouw huis in een klein mini-netje veranderen. Het is een heel dankbaar gevoel als het net uitvalt en je het enige huis in de straat heeft met de lichten aan, de tv die fluit, de koelkast die zoemt en de biertjes die koud zijn.

Een hybride systeem overwint de ‘groottegrenzen’ van het zonnesysteem die door de lokale elektriciteitsnet worden opgelegd

Sommige ongelukkige mensen hebben een lokaal elektriciteitsnet dat zeer strenge beperkingen heeft op de maximale afmetingen van het zonnesysteem. Ze beweren dat het net niet kan omgaan met de extra elektriciteit die grotere zonne-energiesystemen leveren (hoewel ze graag een 10kW airconditioner willen installeren die met tussenpozen enorme hoeveelheden energie uit hetzelfde net haalt!)

Dit leidt er vaak toe dat huiseigenaren gedwongen worden een systeem te installeren dat veel kleiner is dan wat ze nodig hebben om hun rekeningen te vereffenen.

De manier waarop hybride systemen deze beperking omzeilen is door gebruik te maken van een slimme omvormer die samenwerkt met jouw accubank. Deze omvormers kunnen zo worden geconfigureerd dat ze een maximale uitvoersnelheid hebben die veel lager ligt dan wat jouw systeem daadwerkelijk kan produceren als de zon op zijn hoogtepunt is.

Dus aan het net kan jouw 10kW zonnesysteem eruit zien als een klein 2kW systeem. Terwijl slechts 2kW naar het net wordt geëxporteerd, wordt de andere 8kW of zo naar uw accu’s omgeleid.

Het resultaat: Iedereen is blij. Jij krijgt je grote zonnestroomsysteem, en jouw elektriciteitsbedrijf mag in de 20e eeuw blijven met zijn oude en moeilijke regelgeving.

Een hybride systeem levert dag en nacht jouw stroom

Met behulp van een hybride systeem kun je jouww omvormer voor zonne-energie vertellen dat je jouw accu’s overdag moet opladen met jouw overtollige zonne-energie. Als je dan thuiskomt, kun je jouw accubank inschakelen en ‘gratis’ stroom krijgen in plaats van ’s nachts tegen hoge piektarieven van het elektriciteitsnet te betalen.

Met een hybride systeem kun je het maximale uit je elektriciteitstarief halen

In sommige staten zijn ‘time of use’-tarieven ingevoerd – dit betekent dat elektriciteit van het net meer kost in periodes van piekvraag. Als je een hybride zonnesysteem hebt, kun je het eenvoudigweg zo instellen dat je bij hoge prijzen stroom uit jouw accu’s of zonnepanelen haalt. En als je accu’s in de winter een beetje moeten worden bijgevuld omdat je de zon een paar dagen niet hebt gezien, kun je ze programmeren om te laden met alleen de piektarieven.

Lees ook: Gezondheidsvoordelen van het spelen van autospellen

3 Redenen om een Nintendo Switch te kopen

Als je op zoek bent naar een nieuwe console – of het nu je allereerste of een nieuwe toevoeging aan je videogamefamilie is – dan kan het echt niet misgaan met de Nintendo Switch. Nintendo heeft goud gevonden met zijn nieuwste console, en er zijn tal van redenen waarom, van grote inhoud tot het nieuwe ontwerp. Hier zijn drie redenen waarom je het over een PS4 of een Xbox One zou moeten kiezen. Bekijk hier de meest recente Nintendo Switch spellen aanbieding.

Je kunt de draagbaarheid niet verslaan

Sony en Microsoft hebben beide geweldige videogameconsoles van deze generatie. Krachtig en snel, de PS4 en Xbox One zijn opgewassen tegen de taak om veeleisende videogames met prachtige graphics te maken.

Maar de Nintendo Switch is een hybride console – je kunt hem aan je tv koppelen en op het grote scherm spelen, of je kunt hem in de handheld-modus spelen. Je kunt zelfs de Joy-Con controllers loskoppelen en het scherm op een tafel of bureau zetten en zo spelen.

Deze veelzijdigheid maakt de Switch tot een verbazingwekkend twee-in-een systeem, dat het beste van alle voorgaande consoles van Nintendo combineert. Het is als een 3DS met veel betere graphics die je ook op je tv kunt spelen, vol met motion-controllers (zoals de Wii). Het is wat de Wii U had moeten zijn, in wezen, en het is geweldig.

Het is veel goedkoper dan de PS4 Pro of een Xbox One X

De aankomende Nintendo Switch Lite maakt een einde aan het hybride concept en ruilt het dock in voor een kleiner scherm en een compacter ontwerp. Terwijl de gewone Nintendo Switch 300 dollar kost, kost de Switch Lite slechts 200 dollar en speelt deze alle dezelfde spellen.

Hoe dan ook, je bespaart veel geld ten opzichte van de duurdere consoles van Sony en Microsoft.

Zeker, je zou een Xbox One S All-Digital Edition kunnen kopen voor iets meer dan €200, maar hij heeft niet eens een diskdrive, en hij is zeker niet draagbaar. De PS4 Slim (€285) is eigenlijk een beetje goedkoper dan de standaard Nintendo Switch, maar ook hier verlies je de draagbaarheid.

Bovendien, als je met PS4 of Xbox One gaat, moet je de PS4 Pro of de Xbox One X nemen en profiteren van de extra paardenkracht. Als je een minder krachtig systeem wilt, is er geen reden om de Nintendo Switch niet te krijgen.

Het is geweldig voor lokale coöperaties en gezinnen

Wat is het enige dat beter is dan één Nintendo Switch? Twee, natuurlijk!

Een van mijn favoriete dingen aan de Switch is hoe makkelijk het is om samen met vrienden of familie spelletjes te spelen in dezelfde ruimte. Ik hou ervan om samen met mijn vrienden Fortnite te spelen. Ze hebben elk een Switch en ik stap op mijn computer of PS4 en we spelen allemaal samen. Ik heb meerdere tv-opstellingen nodig om dit met andere consoles te kunnen doen.

Het is ook leuk om ze allemaal samen op twee verschillende systemen te laten spelen – of totaal verschillende spellen te spelen terwijl ze de TV niet in beslag nemen en dat vrij te maken voor de volwassenen.

Bovendien is de Switch een geweldig cadeau voor iedereen, maar zeker ook voor jongere gamers. Er is zoveel geweldige inhoud voor kinderen, dat geen enkel ander systeem kan concurreren.

Lees ook: Gezondheidsvoordelen van het spelen van autospellen

5 Redenen om vrijwilligerswerk te doen

Sommige mensen doen vrijwillig mee om nieuwe vrienden te maken. Anderen geven terug omdat het gewoon goed voelt. Er zijn veel redenen waarom mensen zich vrijwillig aanmelden, buiten de simpele goedheid van hun hart om (hoewel dat zeker een belangrijke reden is!). En vaak is het een combinatie van factoren die iemand motiveert om te beginnen en door te gaan met vrijwilligerswerk.

Doe je geen vrijwillerswerk, maar doneer je veel aan goede doelen? Ook goed! Wil je je Greenpeace abonnement opzeggen? Doe dat hier.

We hebben vijf redenen verzameld waarom het goed is om terug te geven.

Impact maken

Wil je een echt, blijvend verschil maken in deze wereld? In tegenstelling tot andere aspecten van het leven die je misschien niet onder controle hebt, kun je met vrijwilligerswerk kiezen waar en hoe je een verschil maakt. Het is gemakkelijk om je te laten inspireren door een zaak waar je echt om geeft – en het is de moeite waard om je directe impact te zien.

Gemeenschappen versterken

Van het opruimen van een straat tot het voorlezen van kinderen in de plaatselijke bibliotheek, je kunt je eigen leven verbeteren door de gebieden waar je werkt, woont en speelt te verbeteren. Een sterke gemeenschap met een hoge kwaliteit van leven betekent een veiliger en gezonder leven voor jou en de mensen om je heen.

Maak kennis met anderen

Wil je jouw netwerk uitbreiden of anderen vinden met vergelijkbare interesses? Vrijwilligerswerk is een geweldige uitlaatklep om anderen te ontmoeten. Een lokale club of organisatie kan je oog in oog brengen met mensen in je gemeenschap-plus, het is gemakkelijk om je te binden over een gedeelde passie. Je kunt duurzame vriendschappen sluiten met mensen die je anders misschien niet had ontmoet in je dagelijkse sleur.

Verbeter jouw gezondheid

Ja! Vrijwilligerswerk is eigenlijk goed voor je. Studies hebben aangetoond dat vrijwilligerswerk mensen zich lichamelijk gezonder laat voelen, chronische gezondheidsklachten kan beheersen en stress kan verminderen!

Neem het voortouw

Vaak is wat een grote inspanning het meest nodig heeft een grote leider. Als je een zaak ziet die een duwtje in de rug nodig heeft of een groep die het voortouw moet nemen! Velen vinden leiderschap lonend op zich vanwege de mogelijkheid om hun passie, waarde en inspiratie te delen met anderen. Wanneer je een leiderschapsrol op je neemt, heb je ook het vermogen om de wereld om je heen vorm te geven op de manieren die je kiest.

Lees ook: Weinig bekende financiële voordelen van een echtscheiding

Weinig bekende financiële voordelen van een echtscheiding

Meer dan een derde van de partner- of gehuwde paren zegt dat geld de meeste stress veroorzaakt in hun relaties. Een echtscheiding kan haar eigen financiële zorgen met zich meebrengen, omdat nieuwe alleenstaanden misschien minder inkomen hebben om de rekeningen te betalen, maar het is niet allemaal slecht nieuws.

Lees hieronder welke voordelen scheiding kan opleveren.

Eenvoudiger budgettering en meer controle over geld

Het einde van een huwelijk kan het einde betekenen van ruzies over geld. Er is geen strijd meer over welke categorieën voorrang krijgen in de begroting; geen avonden meer doorgebracht met cajolen of pleiten met een echtgenoot om de uitgaven te beteugelen. Aan de andere kant van een echtscheiding kan er enige vrijheid zijn van deze financiële geschillen.

Mensen die vroeger spendthrift echtgenoten hadden, kunnen nu misschien sparen en meer bijdragen aan pensioenfondsen. Bovendien kunnen ze geld verschuiven naar hun eigen persoonlijke doelen, of het nu gaat om het afbetalen van schulden, meer reizen of iets anders.

Vroegtijdige toegang tot een pensioenfonds, strafvrij

Een echtscheiding is een van de weinige keren dat iemand geld van een pensioenrekening kan halen en geen boete voor vervroegde uittreding kan betalen. Wanneer in het kader van een echtscheiding een overeenkomst wordt gesloten die bekend staat als een gekwalificeerde binnenlandse relatie, maakt dit een vervroegde opname van de rekening mogelijk. Dit geld is vrijgesteld van de typische 10% boete die wordt opgelegd aan personen jonger dan 59 1/2 jaar, hoewel er nog steeds inkomstenbelasting moet worden betaald als het geld niet in een IRA wordt gerold.

Het uitbetalen van een deel van een pensioenrekening kan een riskante zet zijn, maar het geeft de pas gescheidenen enkele opties die ze anders misschien niet hebben. Toch is voorzichtigheid geboden bij het gebruik van dat geld. Dat is voor het pensioen, niet voor een nieuwe auto of een zwembad of iets dergelijks.

Potentieel betere beleggingsrendementen

Een echtscheiding zou een beter investeringsrendement kunnen betekenen, in ieder geval voor vrouwen. Mannen gaan meestal agressiever om met investeringen en nemen meer risico’s.

Het is mogelijke gescheiden vrouwen die hun eigen portefeuille beheren het huidige tumultueuze jaar beter kunnen hebben doorstaan dan die met echtgenoten die de investeringsschoten roepen. In een markt die door een wereldwijde pandemie onder druk staat, is het mogelijk dat mensen met een conservatieve aanpak en verstandige asset allocaties geen reden tot paniek hebben gehad of investeringen in een neerwaartse markt hebben verkocht.

Vrouwen beleggen minder vaak volledig in aandelen en verdienden marginaal betere winsten dan mannen. Na een echtscheiding hebben vrouwen de kans om hun eigen pensioenplanning over te nemen, wat op de lange termijn financieel positief zou kunnen uitpakken.

Lees ook: 5 Redenen waarom Italiaans eten goed is voor jouw gezondheid

5 Redenen waarom Italiaans eten goed is voor jouw gezondheid

Italiaanse maaltijden behoren tot de gezondste als het gaat om uit eten gaan. De Italiaanse keuken volgt het mediterrane patroon van het koken met eenvoudige en natuurlijke ingrediënten, zoals knoflook, olijfolie, tomaten, groene groenten en volle granen, waardoor maaltijden gemaakt met Italiaanse producten een van de gezondste diëten is.

Hieronder staan de 5 essentiële ingrediënten van de Italiaanse keuken die jouw gezondheid op vele manieren ten goede kunnen komen.

Olijfolie

Olijfolie is een basisingrediënt in de Italiaanse keuken en is zeer goed voor de gezondheid. De verzadigde vetten in olijfolie helpen bij het verlagen van “slechte” LDL-cholesterol en het stimuleren van “goede” HDL-cholesterol. Olijfolie wordt gebruikt in veel Italiaanse gerechten, zoals de dressing van de saladegroenten, pastasauzen en gegrild vlees.

Tomaten

Tomaten zijn een hoofdbestanddeel van Italiaanse gerechten. Ze zijn een goede bron van Vitamine C en Vitamine K, maar ook van vezels. Niets smaakt beter dan een rijpe tomaat gemaakt in een Italiaanse rode saus of geserveerd op een bedje van verse groenten. Voeg verse tomaten toe aan jouw soepen en salades of leer hoe je stap voor stap een verse tomatensaus in de tuin kunt maken.

Knoflook

Knoflook heeft zowel antibiotische als schimmelwerende eigenschappen. Studies tonen aan dat knoflook gezond is voor het hart en ook stolling voorkomt. Knoflook is een belangrijk ingrediënt in Italiaanse gerechten en wordt toegevoegd aan gesauteerde groenten, saladedressings en spaghettisaus.

Hele korrels

Pasta, een van de belangrijkste Italiaanse maaltijden, wordt gemaakt van hele korrels. Pasta is een goede bron van complexe koolhydraten, die essentieel zijn om jouw energieniveau en metabolisme te stimuleren. Pasta met tomatenblokjes en olijfolie is een gezonde manier om van Italiaans eten te genieten.

Zeevruchten

Zeevruchten in Italiaanse diëten zijn rijk aan allerlei soorten schelpdieren en vis, vaak in hetzelfde gerecht. Terwijl tonijn en zalm zorgen voor gezonde omega-3-vetzuren, zorgen garnalen en mosselen voor eiwitten, niacine en selenium.

Lees ook: Gezondheidsvoordelen van het spelen van autospellen

Gezondheidsvoordelen van het spelen van autospellen

Videogames, in het algemeen, hebben een lange weg afgelegd sinds de eenvoudige arcade-titels van de jaren ’70, die een solide bewijs leveren van de voordelen van het spel dat veel verder gaat dan amusement en oog-hand coördinatie.

Voor spelletjes in de auto en onderweg kun je hier terecht.

Hieronder zijn 2 gezondheidsvoordelen van het spelen van autospellen en hoe het betere individuen programmeert.

Laten we in de race gaan voor een gezondere levensstijl!

Verenigt lichaam en geest

Heb je gemerkt dat je jezelf op een voorwerp in je omgeving hebt geslagen of dat je je hoofd hebt gestoten op een plek die smaller is dan de gebruikelijke plek waar je woont, allemaal onbewust? Of, herinner je je nog dat je broers en zussen je te onhandig noemden om een paar borden op handen te hanteren? Zo ja, dan is het spelen van mandaline-stunt autospelletjes het juiste medicijn voor jou. Nou, natuurlijk, we hebben het hier niet over het soort medicijn, maar over een praktische aanpak die je helpt om je oog-hand coördinatie in evenwicht te brengen, omdat je leert om je geest en lichaam te verenigen door de tijd heen.

Het is eenvoudig! Leg je handen op het stuur en richt je op het scherm zodat je niet van de weg afspringt of door je concurrenten naast je valt. Bovendien moet je op pauzes drukken als je dicht bij een barrière of gas bent als je op het punt staat de finish te bereiken – alles vereist diepgaande aandacht voor je om een paar stappen vooruit te zien en je lichaam om elke beweging die je maakt in de loop van de race onder controle te houden.

Verbetert de hersenfuncties

Een studie van de Universiteit van Californië, San Francisco toont aan dat autospelletjes de neurale plasticiteit bij oudere volwassenen kunnen verbeteren, waardoor hun “vermogen om te multitasken en om afleidingen te filteren” wordt verbeterd. De studie omvatte drie verschillende experimenten met een autospel, genaamd Neuroracer, gespeeld op een laptop met een video game controller aangesloten.

Een daarvan werd uitgevoerd met een groep van 46 volwassenen, in de leeftijd van 60 tot 85 jaar, verdeeld in drie groepen. Een groep trainde regelmatig een maand lang op het multitaskingspel, een groep trainde op een single-task versie en een groep trainde helemaal niet. De multitasking groep had een significant verbeterde prestatie op het spel, en vond dat ze ook “beter waren op andere cognitieve gebieden dan wat ze oefenden”.

Lees ook: Redenen waarom Escape Rooms goed zijn voor uw gezondheid